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各年齡人均需補鈣！

鮮為人知缺鈣後果

      正常人體內的鈣質總量為1200克，其中99％存在於骨骼，1％存在於血液及細胞外液。

      鈣在我們體內的細胞機能調整、神經傳導、肌肉收縮、血液規律性運動和凝固方面起著重要的作用。

      中國營養學會規定每日的推薦標準量為：兒童800至1200mg ，成人與老年人800mg ，孕哺婦150omg 。我國居民每天鈣平均攝入量不足50omg ，不足生理供給量的50％。

      成年後的男女青年，儘管身高不再增長，但體內骨骼的密度仍不斷地增加，至35歲左右才達到骨密度的最大值。 40歲以後的成年人，尤其是女性，骨鈣開始丟失，至更年期骨鈣丟失的速度加快，充足的鈣供給可以延緩和推遲更年期骨質疏鬆的發生，各年齡組的人均需充分補鈣。

缺鈣，兒童就會出現夜驚、盜汗、不易入睡、厭食、偏食、陣發性腹痛、出牙遲、學步晚、抽搐、指節瘦小無力、胸骨疼痛、雞胸、X型或0 型腿、腿肢彎曲等症狀。孕婦缺鈣會出現肌肉痙攣、腰腿酸痛、關節痛、手足麻木、妊娠高血壓症、產後牙齒鬆動、乳汁分泌不足、產生黑班及褐班等症狀。婦女缺鈣會出現肌肉無力、缺乏彈性、皮膚缺少光澤、失眠、多夢等症狀。中青年人缺鈣皮膚易老化、腰腿酸痛、睡眠質量不高、多夢、記憶力明顯減退、脫髮明顯、感冒不斷、手足麻木、性功能低下、患糖尿病和高血壓的機會增多。老年人缺鈣易出現腰腿酸痛、手足麻木、抽筋、多夢、失眠、神經痛、骨質疏鬆、骨折、骨質增生、脫髮、早掉牙等症狀。

缺鈣還有鮮為人知的後果：

      免疫力下降：鈣質在人體血液和軟組織中起著協助神經傳遞信息的作用。當病毒侵入人體內時，它會幫助神經系統迅速、及時地傳遞信息，使細胞自動產生抗體抵禦病毒，使人體免受侵害。如果鈣質攝入不足，人體免疫功能下降，會導致某些疾病發生。

      過敏症：血液和細胞中的鈣質可以幫助人們預防過敏，而鈣質不足，有可能使某些信息的傳遞發生失誤，從而導致人體防禦體系過於虛張聲勢，出現過度敏感反應，如氣喘或過敏性皮炎等。

      血管炎和膠原病：血液和細胞中鈣質不足，還有可能使某些信息傳遞被延誤，導致人體自我免疫功能的失靈或紊亂，如血管炎或膠原病等。

      慢性風濕性關節炎：慢性風濕性關節炎的誘發原因很多，但共同之處在於人體免疫功能的下降，加之患者促進吸收鈣質的某些激素的分泌功能減弱，更加影響免疫功能的恢復，從而引起惡性循環。

      骨質疏鬆症：對鈣質的長期攝取不足，將導致骨組織中的鈣質無限制地向血液和細胞中釋出，從而直接造成骨質中鈣質含量不足，形成骨質疏鬆。骨質疏鬆容易釀成骨骼變形和骨折。特別是處於更年期的婦女，由於雌性激素分泌的急劇降低，一旦鈣質攝取不足，骨組織中的鈣質就會幾乎不受阻擋地釋放出來，以維護體內鈣質分佈比例平衡，這就極易形成骨質疏鬆症。

      動脈硬化：中老年人由於生理機能的逐漸衰退，如果對鈣質的攝取不足，會導致鈣質從骨組織中大量釋出，這一方面會造成骨質疏鬆，另一方面會使骨組織中的“壤鈣質”（膽固醇等）大量釋出並沉澱或附著在血管壁上，加重血管硬化程度，從而影響人體血液循環。

      偏頭痛：偏頭痛又稱血管性頭痛，是由於頭部某一部分的血管收縮造成血液循環不暢而引起的。科學證明，鈣質有助於調節血管收縮和血液循環保持規律性運動。

      糖尿病：糖尿病是由於人體胰島素分泌不足而引起的代謝障礙疾病。充足的鈣質有助於分泌胰島素的p 細胞的正常生成，從而促進胰島素的正常分泌。因此鈣質對於治療糖尿病有一定的輔助作用。

      肥胖症：由於飲食過度而造成的單純性肥胖與鈣質有關。因為體內血鈣濃度過高時，甲狀腺會自動分泌降鈣素，起到抑製作用。同時這一激素也能夠刺激人腦減少食慾，不致飲食過度。然而當鈣質攝取不足時，降鈣素的分泌也會相對減少，也就達不到抑制食慾的目的。

      高血壓：高血壓與人們對食鹽的過量攝取有關，但最近科學研究證明，鈣質有助於降低血壓。雖然它降血壓的效果是循序漸進的，但可以較放心地使用。因此，在註意減少鹽分攝取的同時，應當充分補充鈣質以預防和降低高血壓。

      思維遲鈍：人類具有超過140億之多的大腦神經細胞，它們主要是靠神經細胞上的突觸來相互有機聯絡，由此產生記憶、聯想和思維。如果人體內鈣質營養不足，將會導致細胞內外鈣離子濃度的平衡發生改變，造成信息傳遞系統的遲鈍和阻礙，從而對智力發育產生負面影響。科學合理的補鈣必須由醫生跟踪指導。好鈣的特點是：安全可靠，吸收率高，吸收容量大，對胃腸道無刺激，無需外加其他強化吸收劑，能夠直接從細胞吸收。